Progress-Results
Επαγγελματίας αθλητής ποδοσφαίρου, 32 ετών.
Τότε: Πόνος σε αριστερή, οπίσθια πλευρά λεκάνης και δεξί γόνατο, επί 10 συνεχόμενους μήνες. Κανένα εύρημα δεν είχε βρεθεί σε πληθώρα κλινικών και απεικονιστικών εξετάσεων που είχαν πραγματοποιηθεί. Χρήση παυσίπονων για την διαχείριση των πόνων, ειδικά στους αγώνες.
Πως δουλέψαμε: Συχνότητα 2-3/εβδομάδα. Εβδομαδιαία καθοδήγηση στο προπονητικό πλάνο (ενδυνάμωση, αποθεραπεία) παράλληλα με τις απαιτήσεις και τις υποχρεώσεις της ομάδας. Ασκήσεις αναπνοής και επανεκπαίδευση των βασικών κινητικών μοντέλων. Συνεργασία με φυσικοθεραπευτή κατά την οξεία φάση πόνου.
Τώρα: Εξάλειψη πόνου σε λεκάνη και γόνατο και επαναφορά λειτουργικότητας. Βελτίωση γενικής αθλητικής απόδοσης και αύξηση VO2 max σε διάστημα 7 μηνών, στην ηλικία των 32 ετών.
Άνδρας 26 ετών
Τότε: Σκολίωση, πόνοι σε δεξί γόνατο, μέση και ώμους. Αυξημένος λιπώδης ιστός.
Πως δουλέψαμε: Συχνότητα 3-4 φορές/εβδομάδα. Συνδυασμός ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης καθώς και ασκήσεις αναπνοής. Πρόγραμμα διατροφής από διατροφολόγο.
Τώρα: Μείωση σκολίωσης, βελτίωση στάσης σώματος και λειτουργικότητας. Μείωση και εξάλειψη πόνων. Μείωση λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας και δύναμης.
Πρώην πρωταθλήτρια ρυθμικής γυμναστικής, 28 ετών
Τότε: Σκολίωση από εφηβική ηλικία, με πόνους σε μέση-λεκάνη, πλάτη και άνω άκρα. Καθημερινή χρήση παυσίπονων για διαχείριση των πόνων.
Πως δουλέψαμε: Ασκήσεις αναπνοής και σταθεροποίησης πυρήνα. Εκπαίδευση βασικών κινητικών μοντέλων και ενδυνάμωση. Παράλληλη παρακολούθηση από φυσικοθεραπευτή με εξειδίκευση στην σκολίωση.
Τώρα: Μείωση σκολίωσης, βελτίωση στάσης και κίνησης σώματος. Μείωση πόνων σε διαχειρίσιμα επίπεδα και σπάνια χρήση παυσίπονων. Βελτίωση ποιότητας ζωής στην καθημερινότητας.
Γυναίκα 31 ετών, 3 εγκυμοσύνες.
Τότε: Αυξημένο υποδόριο και σπλαχνικό λίπος, χρόνιος πόνος σε δεξί γόνατο και οσφυϊκή μοίρα (μέση). Διάφορα θέματα με γαστρεντερικό σύστημα λόγω χρόνιας ελλειμματικής διατροφής σε ποσότητα και θρεπτικά συστατικά. Τα τελευταία 2 έτη αρκετά λιποθυμικά επεισόδια λόγω «αφαγίας» και υπερκόπωσης.
Πως δουλέψαμε: Συχνότητα 2-3 φορές/εβδομάδα, συνδυασμός ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης. Παράλληλα ασκήσεις αναπνοής και σταθεροποίησης πυρήνα. Βασικές συμβουλές και διατροφική καθοδήγηση. Φυσικά πριν ξεκινήσουμε είχαν προηγηθεί όλες οι απαραίτητες εξετάσεις για την απόκλιση σοβαρών παθήσεων που σχετίζονται με την λιποθυμία.
Τώρα:
Μείωση υποδόριου και σπλαχνικού λίπους, διατήρηση μυϊκής μάζας.
Μείωση πόνου σε οσφυϊκή μοίρα (μέση) και δεξί γόνατο.
Βελτίωση ποιότητας κίνησης και
λειτουργικότητας.
Γενική βελτίωση καθημερινότητας και εξάλειψη λιποθυμικών επεισοδίων.